Die wohl beste evidenzbasierte Internetseite: Fitness-Experts
Folgend eine kleine Übersicht über die "wichtigsten" Themen rund um das Thema Fitness, Bodybuilding und Ernährung.
Trainingspläne bzw. Trainingssysteme werden hier nicht erläutert, aber eventuell zu einem späteren Zeitpunkt ergänzt, da es leider zu viele "Pro-Splits" in der Fitnesswelt gibt. Dies führt dazu, dass unerfahrene Sportler Trainingspläne anwenden, welche für sie nicht gemacht sind und somit ihren Fortschritt erheblich verlangsamen.
I. Training/Allgemein
2. Top 10 Tips from a Bodybuilder
3. A quick look at muscular growth and hypertrophy
II. Ernährung
2. Clean Eating vs Flexible Dieting
3. Why "clean eating" is a myth
3.1 Dirt on clean eating
4. Insulin
5. Facts about Sugar
6. Körperrekomposition - Die anabole Stunde
7. Studie: Nutrient Timing + Anabolic Window
8. Meta-analysis: Protein Timing
9. Why calories count
10. Die 11 großen Lügen der Mainstream-Ernährung
11. Is a Carb a Carb?
III. Meal planer
2. Newtrients!
Ernährung und Training - Die wichtigsten Fakten & Mythen
Für den Inhalt der verlinkten Internetseiten übernehme ich keine Haftung. Dies ist lediglich eine Sammlung an Links um eine Übersicht über die meist diskutierten Themen im Bereich Fitness/Bodybuilding zu geben.
